Либидо является одним из самых могущественных наших инстинктов, и в то же время одним из самых уязвимых. Либидо представляет собой сложнейшую комбинацию разных процессов. Динамика современной жизни, непредвиденные обстоятельства, стрессы, приём медикаментов, не лучшим образом сказываются на сексуальном влечении. Однако, исследования учёных показали: полноценная интимная жизнь продлевает молодость, положительно влияет на сон, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и способствует долголетию. Некоторые ученые также уверены, что занятия любовью повышают творческий потенциал за счет стимуляции головного мозга. Да и зачем отказываться от того, что приносит удовольствие и дарит столько положительных эмоций!
1. Ходите на свидания друг с другом
В повседневной суете мы часто забываем или просто не находим времени на романтику и дружбу в отношениях. Если вы погрязли в рутине и для вас домашний халат и пижама — это норма, а совместный просмотр телевизионных программ — единственное развлечение, то со временем, вы потеряете даже минимальное сексуальное влечение друг к другу.
Любовь и секс давно сдружились,
Хоть дружбой это не назвать.
Чтобы избежать этого, чаще проводите время с любимым человеком вне дома. Приглашайте друг друга на свидания, даже если вы уже давно в браке. Разумеется, хорошо бы, хоть иногда сходить в ресторан или кафе, но даже обычный поход в кино, в театр или романтический ужин дома при свечах, под звуки медленной и приятной музыки может освежить ваши чувства и решить многие проблемы.
2. Поделите домашние обязанности
Но всё же, чаще либидо ослабевает по физиологическим, эмоциональным и психологическим причинам. После тяжелого трудового дня вы приходите домой и погружаетесь в рутинную домашнюю работу: вы готовите ужин, делаете уроки с детьми и многое другое. Вы измотаны и вам не до любовных утех. Усталость — это одна из главных причин пассивного сексуального поведения со стороны женщин. Разделите бытовые хлопоты поровну, будьте внимательны друг к другу и вы станете гораздо счастливее и в спальне, и вне её.
3. Избавьтесь от стресса
Динамика современной жизни, стрессы на работе, проблемы с детьми, экономический кризис, нехватка денег, бытовые неурядицы, вроде протекающего крана на кухне, оказывают весьма негативное влияние на нашу сексуальную жизнь. Нам хочется сбежать от проблем. В стрессовых ситуациях тело начинает производить большое количество гормона кортизола, который подавляет либидо. Постарайтесь найти простой способ расслабиться, очистить свой разум — примите ванну, прилягте на часок с хорошей книгой, совершите пробежку или поплавайте в бассейне. Выберите приятное для себя занятие.
4. Употребляйте в пищу афродизиаки
Афродизиаки способны усилить возбуждение и влечение. К наиболее сильным продуктам-афродизиакам относятся: клубника, шоколад, красное сухое вино, имбирь, сельдерей, авокадо, креветки устрицы и многие другие продукты, не поверите, но даже тыква. Это далеко не полный список прекрасных и вкусных продуктов из которых можно приготовить прекрасные блюда для романтического ужина. Однако, самый мощный из существующих афродизиаков — разум!
5. Верните спальне эротический статус
Супружеская спальня, стремительно теряет свой сексуальный ореол. У нас укоренились новые традиции, одна из них — телевизор в спальне. Однако, исследования учёных доказывают, супруги, у которых нет в комнате телевизора, занимаются любовью в 2 раза чаще. Следовательно, телевизору не место в спальне. Другая традиция: мы позволяем детям и домашним животным забираться к нам в постель. Таким образом самое романтичное место в доме становится «общим». Верните супружескому ложу прежний эротический статус. Это поможет вам расслабиться и настроиться на правильный лад.
6. Включите секс с список важных дел
Возможно, вам тоже приходилось слышать: «Боже, у них даже секс по расписанию». А почему бы и нет? Мне вспомнилась глава из книги «Маленький принц» Антуана де Сент-Экзюпери, в которой принц познакомился с лисом. Вот как лис объясняет, почему он хочет, чтобы принц приходил на свидание в одно и то же время:
— Лучше приходи всегда в один и тот же час, — попросил Лис. — Вот, например, если ты будешь приходить в четыре часа, я уже с трех часов почувствую себя счастливым. И чем ближе к назначенному часу, тем счастливее. В четыре часа я уже начну волноваться и тревожиться. Я узнаю цену счастью! А если ты приходишь всякий раз в другое время, я не знаю, к какому часу готовить свое сердце… Нужно соблюдать обряды.
— А что такое обряды? — спросил Маленький принц.
— Это тоже нечто давно забытое, — объяснил Лис. — Нечто такое, отчего один какой-то день становится не похож на все другие дни, один час — на все другие часы.
Думаю, что комментарии здесь излишни.
7. Приведите в порядок ваши отношения
Снижение сексуального желания, может быть признаком проблем в отношениях, которые выходят далеко за пределы спальни. Это может быть реакция организма на ваше недовольство друг другом — жить вместе непросто, и если мы позволяем себе раздражаться по самым незначительным вопросам, недовольство капля за каплей наполняет чашу терпения.
Чтобы последняя капля не выплеснулась наружу и не вылилась в отвратительный скандал, который разрушает отношения, научитесь разговаривать, слушать и слышать друг друга, следите за тем, что вы говорите, не забывайте говорить комплименты, слова благодарности, извинитесь если были неправы.
Используйте в общении слова «Спасибо» и «Извини», пусть эти слова станут нормой нашей повседневной жизни. Произносите их искренне, от всего сердца, они укрепляют семейную жизнь и в вашем доме всегда будет царить любовь.
Секс должен быть высшей ступенью общения, а не заменой общения. Но если вы уверены, что проблема в отношениях сводится только к сексу, возможно, стоит поискать сертифицированного сексолога.
8. Чаще бывайте вместе
Если вы хотите быть счастливыми, чаще бывайте вместе. Разделяйте и уважайте увлечения друг друга. Ходите вместе в тренажерный зал, прыгайте с парашютом, совершайте велосипедные прогулки. Да что угодно, главное — вместе, и вам это должно нравится. Любое совместное хобби укрепит вашу эмоциональную связь, укрепит доверие и, тем самым, увеличит желание.
9. Следите за гормонами
В здоровом организме имеется определенное количество каждого из гормонов. Но иногда равновесие может нарушаться и эти изменения оказывают ключевое влияние на нашу сексуальную жизнь. Причин угасающей страсти множество, например, для женщин, это могут быть противозачаточные таблетки. Но даже если вы не принимаете медикаменты, а ваши сексуальные аппетиты снижаются — вам стоит проверить ваш гормональный статус.
10. Прислушивайтесь к своем телу
Снижение либидо — это не всегда плохо. Природа таким образом ограничивает репродуктивные функции, когда «не время». Но иногда и физиологическое снижение может переходить в патологическое.
Будьте внимательны к изменениям вашего организма: вы прибавили в весе, появилась сухость кожи, выпадают волос и вы часто устаёте — это может быть связано с серьезными проблемами c щитовидной железой. Отличить физиологическое снижение либидо от патологического может только врач.
Чем скорее вы решите все наболевшие вопросы, тем быстрее вы снова ощутите радость секса.
